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负跟鞋

1、什么是负跟鞋

   负跟鞋是专业矫形康复鞋，是以三项国家发明专利和多篇学术论文为基础的严肃的科学创新产品，绝非简单的前高后低。与时尚产品不同的是，以人体力学结构作为设计的理论依据。负跟鞋是人体力学所的科研成果，发表相关学术论文多篇。涉及的相关学科：足外科学、非手术矫形、步态分析、康复医学、（舞蹈）形体训练、运动生物力学、足迹学。是人体力学、矫形学和步态分析学的热点研究方向之一，有很多论文和专利，产品在国外已经比较常见。负跟鞋安全角度为2到7度，同时要有内倾角度，即鞋底要自外略微向内倾斜。

2、负跟鞋的分类和作用

   负跟鞋是专业康复用品，主要针对姿势性矫正和康复。根据用途分三种类型，应用于腰痛康复替代倒走（K型），平足康复（P型）和产后的形体恢复（C型），不同类型结构不同，功能作用也不同，选购前须咨询专业人员，避免类型选择错误，导致不良作用。使用过程中，有问题也需要及时咨询专业人员以获得康复指导，这是所有专业康复用品的必须。

鞋对足部健康的影响是尽人皆知的，但这仅是一小部分，它更体现于对人的整体的力学状态的影响。鞋对于人，就相当于建筑物的地基，重要程度是对等的。对人的“地基”的调整，是对人体重心最直接的调整手段，是对人体力学状态最根本的调整。

在医学界，用特殊的鞋来矫正姿势历来就是最基本的方法，称为：矫形鞋，最常见是下肢不等长患者的补高鞋，用于矫正骨盆侧倾和脊椎侧弯，就是用鞋来矫正。负跟鞋是对矫形鞋研究的继续和深入，同时把鞋的矫形功能延伸应用到日常生活之中，使其尽可能地发挥更大的作用。众所周知，腰肌劳损、腰腿痛、椎间盘突出、颈椎病等疾病是长期不合理姿势所导致的，那么矫正姿势必然是最根本的方法，也是最针对病因的康复手段，矫形鞋有着不可替代的作用。姿势不当，康复无从谈起，运动康复是以正确姿势为前提的。否则会适得其反，比如穿高跟鞋做康复锻炼，只能是加剧病痛，还不如静养，这就凸显了地基的重要性。对于运动健身，鞋的功能设计同样重要，这不仅仅会影响到运动的安全性，还直接影响到运动的效果。对于平足患者，鞋的重要性更无须赘述，后天性平足，不合理的鞋是主要原因。负跟鞋，真正从医学和人体力学角度，诠释鞋与健康的最基本逻辑和道理。

矫正地基，最著名的例子是闻名遐迩的比萨斜塔，在倾斜加剧濒于倒塌之际，正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜，专家们从北侧地基下抽土，使南侧的地基相对抬升，强制斜塔重心向反方向移动，又重新回到安全范围之内。在建筑界，这种方法称为“地基应力解除法”，在拯救濒危建筑方面广泛应用，发挥着巨大作用。负跟鞋，也是反方向降低地基的高度，用于矫正姿势康复锻炼。

负跟鞋与现有时尚是相反的，但同时要指出的是，时尚往往也和健康是相反的，有些疾病甚至直接就是时尚所导致的，最典型的就是高跟鞋容易导致腰痛和椎间盘突出。椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，为此科技日报特别提醒《腰椎间盘突出 选鞋须理性》，需要康复锻炼的患者更要注意。

3、负跟鞋的科学依据及作用原理

   首先需要科普的知识：鞋具有地基功能，矫形鞋是重要的医学概念。鞋底前后左右的高低变化，都直接影响人体重心，而人体重心位置，是人体姿势的决定性因素。高跟鞋容易导致腰痛，众所周知，其原因就在于强制重心前移，使脊柱弯曲加大（也正是时髦女郎所追求的“曲线美”），导致腰部受力集中而形成慢性损伤，长期积累的结果就导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等疾患，所以大夫会告诫腰痛患者不要穿高跟鞋。

从科学角度讲，中跟鞋的作用和高跟鞋是相同的，也同样是强制人体重心前移，只是为害程度小一些，以五十步笑百步而已。但生活中，却被很多人当成是有益的，这是一个巨大的误区，中跟鞋是高跟鞋之外的隐形杀手。真正无害的是平底鞋，医学界公认赤足有益无害，平底鞋与赤足的力学状态完全相同，这是最浅显的道理。

负跟鞋的作用是强制人体重心后移，矫正姿势。其科学依据就在于人体结构：作为人体唯一支撑柱的脊柱就是在人体后背部位，重心线与支撑柱位置相近才符合最基本的力学原理，高跟鞋伤腰就是因为它强制重心向前，偏离脊柱，导致脊柱的弯曲而致病。人体的自身结构，决定了重心在人体后部，才是合理的，也就是负跟鞋的合理性和科学依据。

负跟鞋原理的验证也很简单，大家知道，挺拔的姿势是健康的，也是姿势矫正的目标，大家可以做个试验：双脚并拢赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，感觉一下脊柱是否挺拔了，腰部是否直起来了。这就是穿负跟鞋站立的状态，也就说明负跟鞋强制重心后移，能够矫正姿势，人体力学结构的理论是科学的。人体重心偏离脊柱就是不合理姿势，只要重心接近脊柱，姿势才合理。

负跟鞋在欧美和日本比较普遍，人民日报社主办《健康时报》2007年1月1日援引《日本经济新闻》报道，日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋，可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起，身体重心马上后倾，为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量，使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼，尤其腰痛、膝盖痛的患者，用过以后更是好评如潮。

负跟鞋注意事项

负跟鞋的走路步幅——小步幅，行走时的步幅大小对效果影响很重要，步幅越大骨盆前倾越大，提臀收腹的形体训练效果也越差。小步子行走，骨盆相对直立，重心上提，腹部和臀部是内收的，步子加大了鞋底前高后低的感觉就弱了，也说明鞋的功能作用被弱化了。行走时如果感觉不到鞋底的前高后低就应当注意了，您可以自己比较一下，穿负跟鞋小步走和大步走提臀收腹的效果差异很大！

负跟鞋的走路速度——慢慢走，行走速度不要快，正常散步的速度就可以了，走的越快重心向前运动的趋势越大，前倾幅度越大，而且还容易加大步幅，降低提臀收腹的效果，动作越慢越精准，欲速则不达！

负跟鞋的走脚方向——内八字，轻微内八字无论是站立还是行走的时候对人体都是有好处的，双脚外撇鞋底强制重心向后移动的功能会因为这种偏离而降低；脚尖指向正前方效果可以明显体现；脚尖内收效果正好，小腹也会随之内收。

负跟鞋的基本运动量——小腿酸痛的感觉，运动量应当以小腿有酸痛即跟腱被拉伸的感觉，脚跟也应当有轻微疼痛感，因为平时这里受力小承重能力弱，同时出现大便次数有增加，这是提臀收腹的必然结果，如果上述感觉没有就说明站立行走太少，没有达到运动量的下限。

腰椎患者十大注意事项——腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”,即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。