￥40.00 - 50.00
上海上海市
儿童成人专业减肥健身跳绳比赛用可调节长短轴承绳子家用健身器材
温情暖冬
-
新品特价
-
高性能版
-
诚信品牌
-
首页有惊喜
-
全国包邮
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
跳绳使用方法
跳绳，是一项多功能的体育器材，也是中小学生非常喜爱的体育项目，在此，介绍笔者上课时运用跳绳进行有效热身锻炼方面的一些方法。
一、配乐法练习短绳组合跳
练习短绳组合跳时，我们选用小学生与初中生都非常熟悉的音乐节奏，按照以下短绳组合顺序进行练习：停绳-直飞跳-编花跳-左右开弓跳-前后变幻跳-侧摇跳-全蹲跳-钟摆跳-吸腿跳-点地跳-开合跳-踢腿跳-换绳跳-正十字跳-太空跳-停绳。
二、唱游法练习连续跳长绳
进行连续跳长绳练习时，可根据当地的跳绳儿歌进行练习。如跳长绳儿歌"小孩儿小孩儿请你挠挠头，小孩儿小孩儿请你摸摸肩，小孩儿小孩儿请你拍拍手，小孩儿小孩儿请你叉叉腰，小孩儿小孩儿请你踢踢腿，小孩儿小孩儿请你摸摸地，请你快出去"。
学生做此项练习时，可以根据学生的名字或者姓氏唱游儿歌，如两个字的名字可直接用，三个字以上的名字可选择后两个字，使用姓氏时前面加上一个小字。学生做此项练习时，往往会非常投入、非常有兴趣的进行练习。
三、比赛法练习鱼贯式跳长绳
1、鱼贯式转圈跳长绳；2、鱼贯式8字跳长绳；3、鱼贯式穿梭跳长绳。 四、游戏法练习花样跳长绳
1、接龙跳；2、穿越长绳跳；3、跨步跳；4、火车头跳。 五、协作法练习跳交叉绳
1、连续跳十字交叉绳；2、鱼贯式跳十字交叉绳。 六、创新法练习跳组合绳
猜你还喜欢:
-
正品加厚瑜伽球瑜伽垫套装初学者防滑健身垫女运动地垫瑜珈毯哑铃
￥297.00包邮 -
爱活力腹肌轮滚轮双轴承家用静音健腹轮收腹滑轮减肥腹部健身器材
￥89.00包邮 -
爱活力瑜伽拉力带 健身瘦身弹力带瘦腿训练阻力带拉力片瑜伽辅助
￥28.80 - 65.80包邮 -
仰卧起坐拉力器瘦腿神器家用健身器材瘦腰瘦肚子减肥脚蹬拉力绳
￥103.00 - 110.00包邮 -
升级版腿部训练美腿器瘦腿神器多功能夹腿瘦大腿家用健身减肥器材
￥49.00 - 99.00包邮 -
儿童成人专业减肥健身跳绳比赛用可调节长短轴承绳子家用健身器材
￥40.00 - 50.00包邮 -
爱活力瑜伽铺巾加厚加宽胶粒 防滑瑜珈毯垫子吸汗保暖环保瑜伽巾
￥150.00包邮 -
爱活力郑老师女士哑铃 塑臂瘦臂包胶哑铃健身操器材视全集频1kg对
￥69.00包邮 -
爱活力加厚防爆瑜伽球 瘦身运动居家减肥健身球孕妇用瑜珈球正品
￥72.90 - 110.00包邮 -
爱活力pvc瑜伽垫6mm健身垫 运动垫初学资深瑜珈垫无味防滑愈加毯
￥81.00包邮 华为荣耀5X手机壳 荣耀4C硅胶浮雕4A保护套超薄麦芒4外壳玛丽碎花
2015秋冬新款韩版休闲卫衣连帽女装条纹中裙连衣裙
吸盘置物架收纳盒浴室厨房储物盒子免钉大不锈钢筷子筒架免打孔
电脑版
手机版
返回顶部