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食用方法：

   1.早晚各取20－30粒嚼食

  2.取枸杞30－40粒泡于茶中，碧茶红果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴。

  3.煮八宝粥放入适量枸杞，老人最宜。

  4.炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。

  5.枸杞在做菜、煲汤时均可适量使用，有食补之功。

 

 

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枸杞的吃法

一、不要过量食用

       现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的实物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃15克左右的枸杞子比较合适；如果想起到滋补的效果，每天最好吃20克左右。

二、直接嚼着吃效果更好

               用枸杞子泡水或者煲汤时，其中的营养并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或者汤中。直接干嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

三、什么人最适合吃枸杞   

    最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

四、枸杞一年四季皆可服用

      枸杞一年四季皆可服用，宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。

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